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12 PASSI PER MIGLIORARE LA TUA VITA

Se sei come tante altre persone, confuso e frustrato da tutte le informazioni nutrizionali contrastanti che ci sono li fuori. Un mese ce un studio che rivendica i benefici per la salute delle uova e il mese successivo ce uno che afferma che è una cattiva fonte di colesterolo.


Ad EATVOLVE la nostra filosofia è prova, esperimenta, e non credere a tutto quello che dicono, lascia che sia il tuo corpo a parlare. Noi crediamo fermamente che non ci sono regole rigide che funzionano per tutti.

Ecco un approccio non frustrante per mangiare e vivere in modo sano.

1- Bevi più acqua: non esiste una giusta quantità di acqua da bere, ma generalmente più sei grande e attivo, più dovresti bere. Aumentando la quantità di acqua che bevi, puoi ridurre in modo significativo voglie, malesseri e dolori e aumentare significativamente la tua energia.


2- Cucina di più: cucinare è un passo fondamentale per una vita più sana. Preparando i tuoi pasti sai cosa sta succedendo. I pasti non devono richiedere ore per essere preparati o richiedere una marea di ingredienti. MAKE IT SIMPLE.


3- Mangia più cereali integrali: questi non sono i tipi di carboidrati che hanno portato all'epidemia di obesità, ma piuttosto i prodotti trasformati come le ciambelle. I cereali integrali sono alcune delle migliori fonti di supporto nutrizionale e forniscono energia duratura.


4- Mangia più verdure dolci: le persone dimenticano che queste esistono e sono la medicina perfetta per i più golosi. Invece di dipendere dallo zucchero e dolci trasformati, puoi aggiungere questi dolci naturali alla tua dieta che inoltre ti aiutano a ridurre drasticamente le solite voglie.

5- Mangia più insalate: queste sono essenziali per creare una salute duratura. Più specificamente aiutano a migliorare la funzionalità epatica, cistifellea, renale e ad eliminare la depressione.


6- Esperimenta con le proteine: la maggior parte degli Italiani mangia troppe proteine ​​e principalmente sotto forma di carne animale. Prova altre forme come fagioli o soia.

7- Mangia meno carne, latticini, zucchero e cibi trasformati; meno caffè, alcool e tabacco: "mangia di meno" e non "non mangiare". Se ti dicessimo di non bere caffè o cioccolato, in realtà lo vorresti di più. Aumentando i cereali integrali, le verdure e l'acqua, naturalmente avrai meno voglia di tutti gli oggetti più elaborati.

8- Sviluppa facili abitudini per prenderti cura di te: le persone sono così coinvolte nella vita frenetica che dimenticano di prendersi cura di se stesse. Questo può essere qualcosa di semplice come un bagno rilassante o una piacevole giornata al centro benessere.


9- Coltiva relazioni sane: l'amore è il super cibo per eccellenza. Una relazione amorevole e solidale può nutrire la tua anima. Inoltre, quando senti amore e felicità, hai maggiori probabilità di mangiare meglio. Coltiva la tua relazione con quelle persone che ti fanno sentire amato e felice.

10- Fai attività fisica: non è necessario trascorrere ore in palestra. Fai una passeggiata quotidiana in un posto che ami.

11- Trova il lavoro che ami o un modo per amare il lavoro che hai: molti di noi trascorrono 8-10 ore al giorno in un lavoro insoddisfacente e finiscono per stressarsi portando a una serie di problemi di salute. Chiediti se il tuo lavoro è allineato ai tuoi valori.

12- Sviluppa abitudini spirituali: essere spirituali significa connettere con se stessi. Prova a fare una passeggiata nella natura. Ti aiuterà a rallentare e ad apprezzare le cose piu importanti della vita.


Questo potrebbe essere il programma di salute meno convenzionale di sempre, ma funziona davvero. Non è necessario seguire i passaggi in ordine e puoi eseguire un passaggio a settimana. Scegli il passaggio che ti interessa provare di più. Hai sempre voluto provare pilates o fare una lezione di yoga? Fallo!... Forse hai sempre voluto sperimentare di più in cucina o uscire di più nella natura. Fallo!! Speriamo che questi semplici passi siano l'inizio di un viaggio di trasformazione verso la migliore versione di te. Alla vostra salute! Team EATVOLVE

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