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Vuoi migliorare la tua giornata? Ecco un modo semplice per farlo, con una colazione ideale.

La nostra vita è fatta di scelte.Ognuno di noi prendi più di 20.000 decisioni al giorno. La maggior parte di queste sono involontarie. Ma una minima parte di esse sono rilevanti e possono influenzare la nostra giornata.

Secondo gli esperti se il primo pasto della giornata è adeguato istintivamente si faranno scelte più corrette.

Per esempio, magari scegliendo di fare una colazione bilanciata ricca di grassi e bassa in zuccheri, ci darà la energia di cui abbiamo bisogno per affrontare la giornata e ci sentiremo più predisposti a fare esercizio, il cui ci farà sentire molto meno stressati durante la giornata, facendoci tornare a casa la sera di buon umore e magari faremo anche l'amore e dormiremo molto meglio quella sera. Tutto questo perché abbiamo scelto di scambiare la nostra brioche alla crema con una bella fetta di pane integrale, avocado, fetta e un po' di frutta. Una semplice scelta che ha cambiato la nostra giornata, forse la nostra settimana.

Fai attenzione a tutte quelle piccole scelte che fai durante la giornata ogni singolo giorno e la tua vita potrà migliorare drasticamente. .

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Noi da EATVOLVE siamo consapevoli quanto sia difficile fare sempre la scelta giusta, per quello stiamo studiando un programma giornaliero e settimanale con tutti i pasti necessari che ti daranno tutta la energia di cui hai bisogno per affrontare la giornata.

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Ecco 3 delle migliore colazione che noi scegliamo il mattino per iniziare la nostra giornata:


1 -Ecco a voi una colazione facile, veloce e nutritiva. E ci abbiamo messi solo 5 minuti a prepararla.

  1. 1/2 Avocado

  2. 5 Pomodorini

  3. Mirtilli secchi (8/10)

  4. Semi di chia ( 1 cucchiaino)

  5. 2 fette di pane integrale o Pane ai 8 Cereali e Soia ( Noi per la nostra colazione utilizziamo Pan Bauletto 8 Cereali e Soia) //

I'Avocado è energia pura e i semi di Chia sono ricchi di fibre e ricchi di antiossidanti che possono ridurre l'infiammazione e ridurre il rischio di malattia. Un pasto ideale per iniziare la giornata.

2 - Se il giorno dopo ho ancora quella meta di avocado in frigo non vorrò sicuramente sprecarla, Ecco a voi un'altra opzione semplice, veloce nutritiva e deliziosa per iniziare la giornata:

  1. 1/2 Avocado

  2. Mix di semi vari (1 cucchiaino )

  3. 1 Uovo (cotto con un filo d'olio d'oliva)

  4. 2 Fette di Pane integrale o Pan Bauletto ai 8 cereali e soia

Gli studi hanno dimostrato che mangiare uova a colazione aumenta la sensazione di pienezza, riduce l'apporto calorico al pasto successivo e aiuta a mantenere livelli di zucchero nel sangue e insulina costanti. In uno studio, gli uomini che hanno mangiato le uova a colazione si sono sentiti più soddisfatti e hanno assunto meno calorie durante il resto della giornata rispetto a quelli che non li hanno consumato.



3- La prima colazione consente all’organismo di partire con lo sprint giusto per affrontare la giornata. Ma spesso si trascura uno dei fondamenti della sana alimentazione, che è la varietà: non deve essere la stessa tutte le mattine. Ecco a voi una colazione completa.


  1. Muesli, Cereali ( Quanto vuoi, ma non esagerare)

  2. Frutti rossi

  3. Fragole

  4. Latte di mandorle

  5. Yogurt al cocco ( o quello che preferisci )

  6. Mandorle e noci

  7. Miele

Una colazione ideale per iniziare la giornata.




Nonostante ciò che potresti aver sentito, fare colazione non è necessario per tutti. In effetti, saltare la colazione può essere meglio che mangiare cibi malsani per la colazione. Tuttavia, una colazione nutriente ed equilibrata può darti energia e impedirti di mangiare troppo durante il resto della giornata. Prova una di queste colazione e vedrai che inizierai la giornata carico di energia e pronto per affrontare al meglio la tua giornata e prendere le scelte nel modo migliore possibile.


E ricordati che Eatvolve è sempre la scelta migliore.









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